Сексуальне життя чоловіка підпорядковується безлічі зовнішніх факторів, які прямо чи опосередковано впливають на здоров'я в цілому. Кількість фізичних навантажень, загальна активність, спосіб життя, рухливість, спадкові захворювання, екологія, шкідливі звички - це лише малий перелік того, що може стати причиною деякого розладу.
Послуги репродуктивної система для повноцінної роботи повинна отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, тому серйозну роль відіграє харчова поведінка і раціон. Фармацевтичні вітамінні комплекси не завжди вільно затримуються в організмі, набагато корисніше отримувати вітаміни з натуральних продуктів - це забезпечить потенцію і дозрівання сперми.
Ті чоловіки, які хотіли б підвищити свої можливості в сексуальному житті, зацікавлені також і в якості сперми. Втім, повноцінний різноманітний раціон допоможе і в цьому випадку.
Вітаміни для здоров'я чоловіків.
Для того, щоб підвищити потенцію і в цілому поліпшити стан здоров'я свого організму, чоловікові потрібно безліч корисних речовин і вітамінів.
Зокрема, чоловіча спроможність залежить від рівня в організмі таких елементів, як ретинол (вітамін А), вітаміни групи B, токоферол, аскорбінова кислота і препарати, які відносяться до групи кальциферолів.
- Бета-каротин,який також називають ретиноєвої кислотою і ретинолом, відповідає за функції імунної системи, яка впливає на здоров'я. Підвищити норму вітаміну А (бета-каротину) можна змінивши раціон - до звичайного меню необхідно додати овочі: підійдуть фрукти червоного і жовтого кольору, овочі - гарбуз і моркву. Кількості вітаміну А підвищиться і тому випадку, якщо в раціон активно вводити морську і океанічну рибу;
- Вітамін B1 (тіамін)забезпечує функціональність головного мозку, також в ньому має потребу периферійна нервова система. У день дорослій людині потрібно близько 1, 5-2 мг. Брак тіаміну відчувається у вигляді недостатності сну. Якщо ж рівень вітаміну V1 гранично малий в крові, то може виникнути проблеми зі сном і стомлюваністю, з'являється дратівливість. B1 надходить в організм з таких продуктів як: картопля, сочевиці, вірменські закуски, свинина, бобові (в тому числі і горох), а також хліб і будь-які вироби з борошна;
- B3запускає роботу мозку і всієї нервової системи, позитивно впливає на стан судин. Добова доза B3 для чоловік скласти близько 15-25 мг, а недолік його загрожує високою стомлюваністю, слабкістю в м'язах, розладами сну, депресивним станом і головним болем. Як джерело нікотинової кислоти підійдуть деякі види риби (лосось і тунець), свинина (з найменшим кількість жирів), пивні дріжджі, арахіс і буряк;
- B6 (піридоксин)бере участь в процесі синтезу серотоніну, який також називають гормоном щастя. Він необхідний для забезпечення нормальної роботи нервової системи. Чоловічий організм на добу потребує 2, 0 - 2, 5 мг піридоксину. Недолік B6 позначається на працездатності і фізичної активності, можливо оніміння кінцівок і розвиток м'язової слабкості;
- B9 (фолієва кислота)включена до складу практично кожного вітамінного комплексу). Крім процесів вироблення норадленаліна і серотоніну. , Фолієва кислота бере участь в підвищенні працездатності. Добова доза становить 200 мг, і якщо організму недостатньо вітаміну B9, то це може привести до розвитку тривожних станів, пригніченості, страху і розладів потенції. Для природного прийому вітаміну B9 необхідно включити в раціон лосось, листові салати, сир, цитрусові і сочевицю;
- Вітамін Свідомий практично всім, він відповідає за вироблення дофаміну (гормон, який контролює отримання задоволень і оргазмів). Прохідність судин теж істотно підвищується, що призводить до ерекції. Вітамін С взаємодіє і з іншими речовинами, стабілізує їх і при необхідній активізує інші корисні речовин, наприклад, стабілізується вітамін Е - це доведено. Вітамін С широко застосовується в традиційному лікуванні проблем з потенцією, але його серйозний недолік може негативно позначитися на процесі лікування і кілька помітити. ВООЗ сповістило про те, що згідно з останніми рекомендаціями вчених, добова доза вітаміну С коливається від 200 мг до 500 мг. , І отримувати його найкраще з продуктів харчування. Фахівці радять отримувати вітамін С з продуктів харчування, зокрема для цього можна вживати цитрусові, зелені та червоні помідори, екзотичний манго, суницю, чорну смородину, садову зелень і інші листові овочі. Низький рівень вітаміну С може обернутися високою стомлюваністю, привести до простудних захворювань;
- Вітамін D- прогормон, який супроводжує вироблення чоловічого статевого гормону, що відповідає за збереження потенції, дозрівання сперматозоїдів і функціональність репродуктивної системи. Синтез в організмі людина відбувається в тому випадку, якщо в їжу вживаються такі продукти, як молоко і масло, риба, сир, сир. Брак вітаміну D чревата високою стомлюваністю, загальний емоційний стан оцінюється як складне, обтяжується все підвищеною нервовою збудливістю, може проявитися депресія і м'язова слабкість;
- Вітамін Етісно пов'язаний з чоловічим здоров'ям і потенцією, тому як саме токоферол бере участь в забезпеченні рівномірної роботи ендокринних залоз (особливо гіпофіза, який відповідає за вироблення статевих гормонів і нормально визрівання сперматозоїдів). В добу чоловікові потрібно вітаміну Е близько 12-15 мг. Брак токоферолу може позначитися на чоловічому здоров'ї найсумнішим чином і навіть призвести до безпліддя у чоловіків). Вітамін Е можна отримувати з продуктів харчування, це можуть бути будь-які насіння або горіхи, рослинні масла, яєчний жовток, а також м'ясні страви.
Основні аспекти чоловічого раціону.
Щоденний раціон чоловіка повинен неодмінно включати:
- свіжі овочі і листові салати;
- зелень і запашні трави;
- продукти олійних культур - насіння, горіхи або масла;
- молочну продукцію: сметану, вершкове масло і молоко;
- яйця (можуть бути курячими або перепелиними);
- морепродукти і рибу;
- м'ясо та субпродукти;
- фрукти, ягоди.
При виборі м'яса слід звертати увагу на жирність - тваринний жир тільки буде сприяти набору надлишків ваги, що неодмінно негативно позначиться на потенції. Продукти рослинного походження не слід піддавати тривалій термічній обробки - високі температури руйнують вітаміни і корисні елементи.